najlepsze na

[...] nie, zebym dla szpanu od razu zalozyl 70-80 kg i przed innymi pokazywal ze potrafie to podniesc z 2-3 razy. Bo to nie o to chodzi. A co do przysiadu - powiedzial ze jest to najlepsze cwiczenie na nogi i tak samo, zebym sie nacuzyl odpowiedniej techniki wykonania, nie przesadzac z kg i najwazniejsze - gdzie kladziemy sztange! Wiuele razy [...]

[...] 35g 5b 23t 1w 229 kcal, narazie mało objętosciowo ale za to wartosciowo, do tego najlepiej jaja zjedz 3, gotowane, lub jajecznice, najlepiej byłoby bez białego pieczywa, najlepsze bo pełnoartosciowe jest razowe, gdy juz sie wogole zdecydujesz na pieczywo, około 700-750kcal to są pierwsze rady, dasz rade sie do tego codziennie zastosowac?? [...]

a jeszcze jakby ktoś mógł sie wypowiedzieć co byloby najlepsze do tego jumba na MASE, czy to mono byloby najlepszym rozwiazaniem? czekam na odpowiedzi ;) a moze jeszcze cos do tego dorzucic, z góry dzieki

2kg zeszło w nie cały miesiąc. Najlepsze jest to że jem około 3300 kcal a powinienem jeść około 2350... Co sądzicie żeby po ważeniu jeść co pół godziny tak żeby nabić 10g węgli na kg masy ciała? O ile dobrze wyliczyłem to wychodzi 2760g ww. Tylko trochę lipa jest bo ważenie od 15:30 :] Zazwyczaj mam tak, że na zawodach jestem słaby i jem dużo [...]

Nic nie wyrzucaj z nóg, dodaj te uginania. Podciąganie sztangi do brody odpuść, krzywdzi stawy barkowe. Unoszenia hantli bokiem stojąc/w opadzie działają na inne aktony barków, mają zostać oba. Poza tym coś mało na te barki, mi się wydaje, ale może zadziałać. Na czworoboczne (kaptury) najlepsze są szrugsy. Trzymaj się.

[...] bardzo powoli i zaczynają czuć największą moc dopiero po 1 puszcze lub pozniej u mnie np. wygladalo to tak ,ze "uderzenie" poczulem po 3 tygodniu i wtedy notowalem najlepsze trening (wzrost sily, wytrzymalosci, najwieksza pompa) pod koniec bylem juz chyba przetrenowany, wiec efektywnosc sie nie zwiekszyla Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

Węglowodany... Masz ich w diecie niewiele, więc daj te najlepsze jakościowo, np. bataty, kasza gryczana, ziemniaki. Uzywam soczewicy i ciecierzycy jako zrodla weglowodanow (jem kolo 120 g wegli dziennie; (wiec sa to naprawde niewielkie ilosci - kiedys potrafilem zjesc ze dwa talerze soczewicy zamiast popcornu na filmie;) ); bialka przy okazji. Czy [...]

Miętki :)))) Już myślałem, że wszyscy tu mają klapy na oczach :)))) Jest tak jak mówimy! Najlepsze antykataboliki to odpowiednio zbilansowane posiłki a nie piguły. Mi się tu już nie chce pisać bo nikt tak na prawdę chyba nie rozumie mnie... mnie to rybka.. tylko tak dałem ten temat, żeby zobacyć co inni myślą ale jak widać panuje tu opinia => [...]

[...] z dobrymi materacami odskoczniami i najlepiej z basenem z gąbkami to najlepiej zapomnij o podwójnych saltach. Jeśli masz pod ręką basen z gąbkami to po prostu rób jak najlepsze salta do basenu bez rozgrupowywania się starając się wybijać jak najwyżej i grupować jak najmocniej. Jeśli jednak nie masz pod ręką basenu z gąbkami to ułóż sobie [...]

[...] mawia Zwierz Ovopul) po jakiejś godzinie posiłek.chetnie połaczyłbym po treningu glukoze z z białkiem,gdyby nie koniecznośc zrezygnowania w takim połaczeniu z mleka(tłuszczyk),bo ovo z woda nie przejdzie... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] roku dostajesz plan ode mnie. Umowa stoi? Dobrze, że masz tatę który jest za tym byś ćwiczył. Jeśli i Ty masz dużo zapału to pomogę Ci go wykorzystać tak byś miał jak najlepsze efekty. Co do diety i odżywek to zerknę do tamtego tematu. Ps. Oczywiście zamiast prowizorycznych obciążeń (baniaki z wodą) stosujesz hantelki. Zmieniony przez - [...]

Mam wyniki badan. Nie sa chuba najlepsze. Za 2 dni teoretycznie powinienem wejsc na hcg I zaczac odblok. Prolaktyna 5,8 norma 4-15 Estradiol 50 norma 7-43 PROGESTERON < 0,050 norma 0,2-1,4 Co robic? Co z tym progesteronem? Zmieniony przez - Jarooo2222 w dniu 2019-01-07 18:10:04

[...] w saa. ja bym go oparl na propie lub mecie ew superka ale nie na dlugim estrze. z bialek to iso cool jadlem jablko i nie dalo sie pic. taki syf, moze wisnia faktycznie dobra ale nie mialem odwagi kupic aby sprobowac. dla mnie jesli o proteine chodzi to najlepsze sa syntrax, dymatize lub mrm odnosnie gainera to rewelacyjny jest MRM massiv gainer

dieta do zmiany. gdzie masz zdrowe tluszcze?? otreby i kupne wedliny powywalaj. masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie. przy tej diecie szkoda nawet kasy na najlepsze spalacze

[...] mies, jaj, warzywa wszedzie.------ dobrych węglowodanow czyli? jakie to będą produkty? Jaja i rożne mięsa są, co do warzyw to chyba nic mi sie nie stanie od jedzenia sałatki 2 razy dziennie:) przy tej diecie szkoda nawet kasy na najlepsze spalacze--------- ok, może w takim razie jakieś witaminy? ekstrakt z zielonej herbaty? nic nie pomoże?

[...] pierwsze wejśćie jest za free,a potem wybrać.Ale jak zaczniesz ćwiczyć,to nie nabieraj maniery jak wielu ćwiczących brasilian jiu jitsu parę miesięcy i nie głoś,że ono jest najlepsze bo... Spotkałem się parę razy z tym,że chłopaki z BJJ im krócej ćwiczyli,tym więcej mieli do powiedzenia i żadne argumenty do nich nie przemawiały.Według mnie są [...]

Jak to "raczej nie ćwiczy się po to żeby walczyć na ulicy"? To po co się ćwiczy ... ??? Odnośnie tematu to najlepsze są duszenia, dźwigni raczej nie przeciągniesz, sam będziesz się bał ...

[...] świetna kreatyna, no a do mono przekonany nie jestem jakos gorzej na mnie działa choc tylko jeden cykl zrobiłem na mono i z tych czterech cykli 3 na jabłczanie i 1 na mono najlepsze efekty zadowalające mnie były na jabłczanie, a na mono to ledwo co, ale każdy jest inny na każdego inaczej co innego działa NO i co do cyklu mono lub jabłczan + [...]

[...] w jelicie. Stwierdzono że po spożyciu zaledwie jednej szklanki soku z grejfruta ilość CYP3A4 spadła o około 50%. To właśnie DHB, zawarte w Arremadex XTR, gwarantuje jak najlepsze wykorzystanie pozostałych składników. Naringenina – przeciwutleniacz pochodzący z grejpfruta może stymulować wątrobę do rozkładu tłuszczu, jednocześnie zwiększając [...]

[...] że nie przeedytotałem tamtej wypowiedzi i nie dopisałem skad to wziąłem,ale nie siedze cała dobę na kompie i czasem nie zdąże wszystkiego dopisac. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..